Brindamos acompañamiento profesional cualificado con empatía y comprensión, adaptando la práctica al momento en el que te encuentras. Readaptaremos las técnicas para cada necesidad respetando el proceso individual.
¿En qué te puedo ayudar?–Psicóloga General Sanitaria y terapeuta EMDR
La gestión emocional es la capacidad de reconocer, entender y controlar nuestras emociones de manera adecuada. Implica ser consciente de nuestras emociones y saber expresarlas de forma asertiva, es decir, de manera respetuosa y clara.
La asertividad es la capacidad de expresar nuestros pensamientos, sentimientos, y necesidades de manera clara y respetuosa hacia los demás. Implica la habilidad de defender nuestros derechos y opiniones, sin ser agresivos ni pasivos.
Marcar límites implica establecer y comunicar de manera clara y firme nuestras preferencias, necesidades y límites personales hacia los demás. Nos permite protegernos de situaciones que nos generan incomodidad o que no son adecuadas para nosotros.
Decir no es una habilidad importante para establecer límites y cuidar de nuestro bienestar emocional. Nos permite rechazar situaciones o peticiones que no nos convienen o no nos hacen sentir cómodos.
Estas tres habilidades son fundamentales para una buena salud emocional y relaciones interpersonales satisfactorias. A través de la gestión emocional, la asertividad, marcar límites y decir no de manera adecuada, podemos cuidar de nuestra propia salud emocional, expresar nuestras necesidades y opiniones, y establecer relaciones más equilibradas y respetuosas con los demás.
A través de la práctica de técnicas de gestión emocional y de asertividad te ayudaremos a comunicarte de manera adecuada desde el autocuidado reforzando tu autoestima.
Estamos especializados en diferentes psicopatologías: depresión, ansiedad, estrés postraumático simple y complejo, problemas de conducta, prevención de suicidio, trastornos de personalidad, fobia social, autoestima, fobias específicas, adicciones como el trastorno por consumo de sustancias, trastorno de juego, trastorno por atracón, trastorno de la conducta alimentaria, entre otros.
También ofrecemos terapia de pareja y terapia familiar para tratar conflictos y mejorar las relaciones interpersonales.
Nuestro enfoque terapéutico se basa en técnicas y teorías científicamente respaldadas, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia de aceptación y compromiso, EMDR y terapias de tercera generación.
Se trabaja de manera colaborativa y personalizada para abordar las necesidades individuales de cada persona. Creemos en el tratamiento integral, que combina la psicoterapia con la psicofarmacología cuando es necesario.
Además, ofrecemos talleres y programas de prevención para promover el bienestar emocional y la resiliencia en diferentes contextos, como escuelas, empresas y comunidades. Nuestro objetivo es brindar un apoyo efectivo y compasivo a aquellos que están luchando con trastornos emocionales y ayudarles a mejorar su calidad de vida.
El trauma es una experiencia intensamente angustiante que puede resultar de eventos como un accidente, guerra, abuso físico o emocional, desastres naturales, entre otros. Hace referencia a las experiencias y vivencias en las que la persona percibe que no tiene los recursos necesarios para hacer frente a la situación. Las consecuencias del trauma pueden afectar diferentes áreas de la vida de una persona, incluyendo la autoestima, las relaciones sociales y la salud mental.
La autoestima puede verse afectada negativamente después de haber experimentado un trauma. La sensación de haber perdido el control y la confianza en uno mismo puede disminuir la autoestima. Además, los flashbacks, que son recuerdos intensos y vívidos del evento traumático, pueden interrumpir el pensamiento y afectar la capacidad de concentración, lo cual también puede tener un impacto en la autoestima.
Las relaciones sociales también pueden verse afectadas después de un trauma. Algunas personas pueden evitar actividades sociales o alejarse de sus seres queridos debido a la ansiedad y el miedo asociados con el trauma. También es común que las personas que han experimentado un trauma tengan dificultades para confiar en los demás, lo que puede afectar negativamente las relaciones interpersonales y la capacidad de establecer vínculos significativos.
Los flashbacks son una parte común de la respuesta al trauma. Estos pueden ocurrir de manera repentina y sin previo aviso, llevando a la persona a revivir el evento traumático como si estuviera sucediendo en el presente. Los flashbacks pueden ser desencadenados por diversos estímulos relacionados con el trauma y pueden causar angustia significativa y sensación de estar nuevamente atrapado en la situación traumática.
Las limitaciones también son una consecuencia común de un trauma. Estas limitaciones pueden ser físicas, emocionales o cognitivas. Por ejemplo, una persona que ha experimentado un trauma puede experimentar dificultades para realizar tareas diarias, concentrarse o regular sus emociones de manera saludable. Estas limitaciones pueden afectar significativamente la calidad de vida de la persona y pueden requerir atención y apoyo profesional para superarlas.
En conclusión, el trauma tiene diversas consecuencias en la vida de una persona, incluyendo la afectación de la autoestima, las relaciones sociales, la aparición de flashbacks y las limitaciones en diferentes áreas de la vida. Es fundamental buscar ayuda profesional y apoyo emocional para hacer frente a las secuelas del trauma y promover la recuperación y el bienestar.
Somos especialistas en tratar estas dificultades con la empatía y comprensión necesarias para poder acompañar en este proceso.
La violencia de género y la violencia machista son problemas sociales graves que tienen consecuencias devastadoras para las personas que la sufren. Esta forma de violencia afecta especialmente a las mujeres, aunque también puede afectar a hombres.
La violencia de género puede manifestarse de diferentes maneras, como la violencia física, psicológica, económica, simbólica, sexual y emocional. Cada una de estas formas de violencia tiene un impacto negativo en la autoestima de quienes la sufren y puede afectar sus relaciones de pareja y relaciones sociales.
Las consecuencias de la violencia de género son múltiples y profundas. Las personas que la sufren pueden experimentar miedo, ansiedad, depresión, trastornos del sueño, baja autoestima e incluso pensamientos suicidas. Además, la violencia de género puede generar un entorno de incompreensión por parte de familiares, amigos y la sociedad en general, lo que dificulta aún más la recuperación de la persona afectada.
Es importante destacar que la violencia de género no debe ser tolerada bajo ninguna circunstancia. Las víctimas deben recibir el apoyo y la protección necesarios para salir de esta situación y recuperar su bienestar. Es fundamental brindarles apoyo psicológico, para que puedan superar las secuelas emocionales de la violencia y reconstruir su autoestima.
Asimismo, es necesario tomar medidas de prevención y concienciación para combatir la violencia de género, promoviendo relaciones basadas en el respeto, la igualdad y el consentimiento mutuo. Solo así podremos construir una sociedad libre de violencia de género, en la que todas las personas puedan vivir plenamente y sin miedo.
Somos expertas en violencia de género. Acompañamos a las personas que hayan vivido relaciones en las que haya existido violencia psicológica, emocional, sexual, económica, física y simbólica, ayudando a reparar las secuelas emocionales y psicológicas que se hayan generado.
Todo ello desde una perspectiva feminista en la que la comprensión, la paciencia, la sororidad son claves para el acompañamiento.
¿Cómo podemos tratarlo? – Enfoque cognitivo-conductual e integrador
La terapia cognitivo-conductual o TCC es un enfoque de psicoterapia que se centra en modificar los patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales para mejorar la salud mental y emocional de una persona.
Este tipo de terapia se basa en la idea de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos, y que al cambiar los pensamientos negativos o irracionales, podemos mejorar nuestra calidad de vida.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque de la psicoterapia que se centra en la modificación de los patrones de pensamiento y comportamiento negativos o disfuncionales que pueden contribuir a problemas de salud mental. Como especialistas en TCC, utilizamos este enfoque como base para nuestras intervenciones terapéuticas.
Nuestro objetivo es ayudar a nuestros clientes a identificar y cambiar los pensamientos y creencias irracionales que pueden estar contribuyendo a su malestar emocional. Trabajamos en estrecha colaboración con ellos para desarrollar estrategias y habilidades para enfrentar de manera más efectiva los desafíos de la vida diaria.
Utilizamos técnicas como la reestructuración cognitiva para ayudar a nuestros clientes a identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos o distorsionados. También utilizamos la exposición gradual y la prevención de respuesta como parte de la terapia conductual, para ayudar a nuestros clientes a enfrentar y superar sus temores y ansiedades.
La terapia cognitivo-conductual es un enfoque altamente estructurado y orientado a objetivos, y nos adaptamos a las necesidades y metas específicas de cada cliente. Trabajamos en colaboración con ellos para establecer objetivos terapéuticos realistas y desarrollar estrategias efectivas para alcanzarlos.
Nuestro objetivo final es ayudar a nuestros clientes a vivir vidas más saludables y satisfactorias, brindándoles las herramientas y habilidades necesarias para enfrentar y superar los desafíos de la vida diaria de manera más efectiva. Somos especialistas en terapia cognitivo-conductual y estamos comprometidos en brindar una atención de calidad basada en este enfoque.
La psicoterapia EMDR es una forma especializada de terapia utilizada para tratar el trauma y otras experiencias difíciles. Nos consideramos expertos en EMDR y utilizamos la estimulación bilateral para ayudar a nuestros clientes a procesar y desensibilizar los recuerdos traumáticos.
Nuestro enfoque se centra en identificar y abordar las creencias base que pueden estar contribuyendo a los problemas actuales de nuestros clientes. Trabajamos en reparar y sanar estas creencias a través del acompañamiento, la empatía, el apoyo y la comprensión.
Nuestro objetivo es brindar un espacio seguro y de confianza para que nuestros clientes puedan explorar y procesar sus experiencias difíciles. Utilizamos técnicas basadas en EMDR para facilitar la curación y el crecimiento personal.
Estamos comprometidos en proporcionar un ambiente en el que nuestros clientes se sientan escuchados y comprendidos, y nos esforzamos por brindar un apoyo genuino y comprensivo a lo largo de todo el proceso terapéutico.
Las psicoterapias de tercera generación son un grupo de enfoques psicoterapéuticos que se centran en la forma en que las personas interactúan y se relacionan con sus pensamientos y emociones. Estos enfoques se basan en la idea de que la forma en que las personas piensan y sienten acerca de sus experiencias puede influir en su bienestar mental y emocional.
El mindfulness es una técnica que implica prestar atención de manera intencional y sin juzgar al momento presente. Es una práctica que se utiliza en diversas terapias y ha demostrado ser efectiva para reducir el estrés, mejorar el bienestar emocional y promover el autoconocimiento.
La terapia de aceptación y compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) se basa en la idea de que luchar contra o evitar experiencias dolorosas o incómodas puede empeorar el malestar emocional. En lugar de ello, la ACT se centra en ayudar a las personas a aceptar sus pensamientos y emociones, y comprometerse en acciones que sean congruentes con sus valores y objetivos personales.
La terapia dialéctico conductual (DBT, por sus siglas en inglés) es un enfoque terapéutico que se utiliza principalmente para tratar trastornos de la personalidad y otras condiciones que involucran dificultades en el manejo de las emociones. La DBT combina técnicas de mindfulness, habilidades de regulación emocional y estrategias de resolución de problemas para ayudar a las personas a manejar de manera más efectiva sus emociones intensas y mejorar sus relaciones interpersonales.
La terapia de mentalización se enfoca en ayudar a las personas a desarrollar habilidades para comprender y manejar sus propios pensamientos y emociones, así como los pensamientos y emociones de los demás. Esta terapia se basa en la idea de que la capacidad de mentalizar, es decir, de entender y interpretar las experiencias mentales de uno mismo y de los demás, es fundamental para el bienestar emocional y para mantener relaciones saludables.
EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares) es una terapia que se utiliza principalmente para tratar trastornos relacionados con el estrés, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Esta terapia combina la estimulación bilateral (por ejemplo, movimientos oculares) con técnicas de procesamiento cognitivo para ayudar a las personas a procesar y superar recuerdos traumáticos.
La terapia integradora es un enfoque terapéutico que combina elementos de diferentes modelos de terapia, como cognitivo-conductual, humanista, psicodinámica, entre otros. El objetivo de la terapia integradora es adaptarse a las necesidades individuales de cada persona y utilizar las mejores estrategias y técnicas de diferentes enfoques terapéuticos, para ayudar a los individuos a superar sus dificultades emocionales y mejorar su bienestar mental.
Integramos y adaptamos estos enfoques adaptándonos a la necesidad de la persona que acude a consulta.
La terapia Gestalt es una forma de terapia psicológica que se centra en el aquí y ahora, enfocándose en la totalidad de la experiencia del individuo y fomentando la conciencia de sus pensamientos, emociones y comportamientos.
Esta modalidad de terapia se basa en la idea de que los seres humanos tienen la capacidad innata de autorregularse y de lograr el crecimiento y el desarrollo personal. El objetivo de la terapia Gestalt es ayudar a las personas a desarrollar una mayor conciencia de sí mismas, de cómo se relacionan con los demás y de cómo se relacionan con su entorno.
Durante las sesiones de terapia Gestalt, el terapeuta se enfoca en la experiencia presente del individuo, prestando atención a sus emociones, pensamientos y sensaciones corporales. Se utiliza la técnica del «darse cuenta» para ayudar al paciente a tomar conciencia de lo que está sucediendo en el momento presente y de cómo esto se relaciona con su experiencia pasada.
Además, la terapia Gestalt se caracteriza por su enfoque holístico e integrador, considerando al individuo como una totalidad en constante interacción con su entorno. Se fomenta la exploración y la aceptación de todas las partes de uno mismo, incluyendo las partes conflictivas o problemáticas.
En resumen, la terapia Gestalt busca promover el autoconocimiento, la responsabilidad personal y el crecimiento personal a través de la conciencia y la integración de la experiencia individual.
C/San Prudencio 31 (edificio ópera), 3º planta, 62-1.
Vitoria-Gasteiz.
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